szybkość sila

oczywiście zgodzę się z tym co napisał IXn ale szybkość trenuje się cały rok z małymi przerwami, jesienią i zimą (bez sezonu halowego) jedziesz na max sile ciężkiej i także trenujesz szybkość. Ja tak jak Sołtys od jakiegoś czasu przeniosłem trening szybkości na późniejszy dzień, no ale ponad 10 lat treningu klepałem siła - szybkość następnego dnia [...]

Wiesz, sprinterzy ćwiczą na siłowni podobnie jak kulturyści - tylko popatrz na co po niektórych. Budujesz masę mięśnia, później dopracowujesz siłę... i dynamikę, szybkość, wytrzymałość. Zacznij od standardu - ACT lub program dla początkujących Joe Weidera, potem masa. Z czasem przyjdzie czas na siłę i wytrzymałość. W ten sposób na siłowni wyrobisz [...]

Top sprinterow. Od 18 do 26 roku życia poprawa wyników o 8%...Sorry Tankerek ale odnoszę wrażenie, że ty piszesz nie na temat. Wszystko zaczęło się od:Jak wiemy refleks i szybkość zawdzięczamy genom, są to główne ważne aspekty w sportach walki. Czy jeżeli nie ma się tego '"we krwi" ( tzn tej szybkości i refleksu ) to można to wyrobić by było [...]

[...] przyswajalnych postaci cukrów prostych. Dlatego spożywane węglowodany dostarczają nam glukozy (zwiększając glikemię) z różną szybkością. Przyjmując, jako kryterium podziału, szybkość narastania glikemii w stosunku do czasu spożycia, niektórzy specjaliści wyróżniają 3 rodzaje węglowodanów. Chory na cukrzycę powinien znacznie ograniczać w swojej [...]

[...] nie biegac długich ani srednich dystansów . Dla mnie osobicie wystarczy przebieszka 1km na rogrzewke czasem przed treningiem sw Rozwijając daną ceche motoryczną np.(siła ,szybkość , wytrzymałość , wytrzymałość szybkosciowa ) musisz zmieniac i manipulować : czasem pracy, siła wykonywania danego ruchu , intensywność pracy , itp itd . [...]

[...] Prawdziwy z ciebie mistrz dyskusji!" Jak ktos chce, to rozwijam. A w pseudonaukowe dysputy nie wchodzę... Siła ciosu to przede wszystkim technika, szybkość reakcji - swoją drogą- ale to co innego. TEMAT BEZSENSOWNY: TRZEBA MIEC SOLIDNA MASE I TZW SZYBKOSC. Jedno i drugie NIE MOZE wystapic samodzielnie. /Staying alive is [...]

Wiesz cholero ;) że dobrze zdaje sobie sprawę iż w życiu gdy zdarzy się taka sytuacja że nadziej cie ktos, a ty powiesz iż lepiej niech nie zaczyna - bo ze wzorów fizycznych wynika iż potrafisz skumulować sporo siły .... itd itp . :) Dane do wzorów fizycznych podałem tylko po to - bo ludzie zaczeli sie zastanawiac co to jest siła. No i ten wzór [...]

będąc szczerym... to tylko moja prywatna opinia ale Mike Tyson z najlepszych lat byłby nieosiągalny dla wszystkich prawdopodobnie. ktoś pisał że z większymi nie dawał sobie rady. Trzeba się zapytać Franka Bruno choć on niewiele w sumie większy od tysona. Ci słabsi więksi zwykle wieszali mu się na szyi w klinczu i tyle było z bijatyki. Z [...]

o.k lecimy. SZYBKOSC-10 sekund kopania i 6-12 minut przerwy?nonsens.To daje mniej niz 2 minuty treningu w ciagu godziny.A pozatym szybko powino kopac sie po rozgrzewce,a po 6-12 min przerwy nogi sa zimne.I sama szybkosc bez sily jest dobra w TKD lub karate bezkontaktowym a nie w MT ,kick czy nawet karate kontaktowym. SILA-Trenowac tak zeby sie nie [...]

Sfn-ty masz racje-zreszta kazdy z nas ma choc po trochu racje. Mi chodzilo akurat o to,ze nie ma sportu w ktorym sobie poradzisz zawsze i na 100%-zapasnik ma sile,szybkosc,ale...jesli bedzie chcial wejsc tobie w nogi za wolno-oberwie z kolana i juz po nim;bokser-ma ta swoja szybkosc,sile,ale...ma slabe nogi-broni sie tylko [...]

Jesli warunki / zdrowie Ci pozwalaja, zaczynaj plan jutro, nie ma na co czekac ;) Pozniej masz dwie opcje - albo liczysz ile tygodni pozostalo do startu - i rozpoczynasz realizacje planu od odpowiedniego tygodnia - by wstrzelic sie w start znow z ostatnim tygodniem - albo przechodzisz na trening specjalistyczny / nowy plan - gdzie bedziesz juz [...]

No to tak jeśli chodzi o bieganie to najpierw trzeba zrobić wytrzymałość: I. Wtrzymałość (2,5 mc) Budujesz wytrzymałość: I.dz. 70` biegu ciągłego + jakieś przebierzki II.dz. Falrtlek 5`/5` Iz/IIz *4 III.dz. Siła Biegowa IV.dz. 4*2km IIIz. II. Siła (2mc) I.dz. Siła biegowa II.dz. 40` Iz III. 5* 1,500m IVz IV. Siła biegowa V. 3*3km IIIz III. [...]

Gwjazdor - jasne ze uproszczenie:):) ale w ten sposobo mozna w prosty sposob pokazac jaka jest roznica miedzy efektem uderzenia czlowieka trenujacego silowo i "dynamicznie". wiadomo ze nie rozwija sie na treningu (mysle teraz o treningach karate kyokushin) tylko dyanmiki ale i sile - wszystko idzie w parze:) efekty sa napewno Wam [...]

oskar1410 najlepsza wypowiedz dotychczas w tym ttemacie:) a z mojej strony wyglada to tak , nie lubie najmana(slaby piesciarz, zero charakteru typowy cfaniaczek co robi wielki szum w kolo siebie dla slawy i kasy) i pudziana ( nie wiem czy zbytnia pewnosc siebie to wada ale komentaze tego goscia jaki to on nie jset silny czego by nie zrobil i nie [...]

Ale te poprawienia wyniku nie sa znow az tak wielkie, one moga wynikac nawet z przypadku. Trzeba by czesciej robic sprawdziny by stwierdzic jakas tendencje Zreszta przeciez trenujesz wiec sila rzeczy powinny sie poprawiac szybkosc, zwinnosc, skocznosc....

Wiec tak, faktycznie troche zle napisalem cel to przede wszystkim sila, ale wg Twojej skali chodzi tu o sile, szybkosc, moc(?), na dalszym planie takze masa "Reps vary grom 2-3x6-8 to 2-3 sets of 5 on everything (not including warm-ups). Then move 2 sets of 3 and one butnout set of 8 for a better mix of strenght and size" Lyle Pierwsze 3 [...]

[...] Pudziana: 1.Wielki sportowiec i super talent trenujacy 15lat karate i boks-od roku MMA.Najsilniejszy człowiek świata.Niezwykla genetyka,zaanagażowanie w trening,ogromna szybkość,sprwaność i wytrzymałość.Bardzo dobrzy zapaśnicy w jego wadze nie potrafia sprowadzić go do parteru.Swoją debiutancką walke wygrał w doskonałym stylu , nie dając [...]

[...] - wierze w te słowa. To dobrze, ze ma takie nastawienie. Duży + Nie znamy jego odporności na ciosy - a to - to oczywiste - bardzo ważne. Nie wiemy jaki ma refleks, szybkość reakcji. Błyskawiczne? niestety wątpie . Jakoś trudno jest mi go sobie wyobrazić na ringu, analizującego, rozważającego różne warianty. Szybko dostosowującego się [...]

"jesteś optymistą,kochasiu"... vtsefarin niewiedziałem, że jesteś kochasiem "może natomiast zwiększyć swoje inne parametry,takie jak szybkość,zwinność,rozciągnięcie,perfekcyjne opanowanie techniki.Faceci sa przekonani o swojej sile i często nie pracuja nad tymi parametrami,przekonani,że nie muszą." - siła to niewszystko i każdy [...]

[...] mi się już tłumaczyć. Powiem tylko że piramidka ćwiczeń wygląda tak. siła/wytrzymałość siłowa (1,5 miecha) > wytrzymałość ogólna (bieganie stacje interwały 1,5 miecha) > szybkość/wytrzymałość (interwały ćwiczenia na szybkość reakcje i technike 1,5 miecha). Można czasem te 6 tygodni skrócić do 4 kosztem lepszej sprawności. Zmieniony przez - [...]